FOLLOW US

Stress : Atasi dengan 6 Makanan Penghilang Stress

Jumat, 16 Desember 2011

Stress : Atasi dengan 6 Makanan Penghilang Stress
Anda tentu sudah tahu bahwa salah satu cara untuk mengatasi stress adalah dengan makan. Lantas apa sajakah jenis makanan tersebut dan bagaimana khasiatnya untuk meredakan ketegangan ?

Jeruk
Minumlah segelas jus jeruk segar untuk menenangkan pikiran Anda saat menghadapi presentasi atau wawancara kerja, misalnya. Ketika menghadapi beban berat atau stress di kantor, kupaslah buah jeruk dan makanlah. Aroma jeruk akan menyegarkan perasaan Anda, kandungan vitamin C nya juga akan mendorong sistem imunitas tubuh, sehingga tidak mudah sakit. Orang yang meminum 3000mg vitamin C saat menghadapi stress, maka tekanan darah
serta kadar kortisolnya akan kembali normal lebih cepat.

Alpukat
Jus alpukat juga mampu atasi stress, rasa gurih dan manisnya akan memuaskan hasrat Anda dan mengurangi rasa gelisah. Setengah buah alpukat mengandung potassium lebih tinggi dari pisang dan dipercaya dapat menurunkan tekanan darah.

Low Fat Milk
Biasakan minum susu, hal ini akan berguna terutama bagi wanita yang mengalami sindrom pra-menstruasi. Susu rendah lemak dipercaya dapat menenangkan perasaan tegang dan mengatasi insomnia. Kandungan kalsiumnya mampu menurunkan kekejangan otot.

Oatmeal
Sarapan oatmeal di pagi hari ditambah susu dan buah selain praktis, juga akan membuat pikiran lebih relaks sepanjang hari. Kandungan karbohidrat dan serat di dalamnya mampu membuat otak memproduksi serotonin lebih banyak. Semakin lambat tubuh menyerap karbohidrat, semakin banyak serotonin mengalir dan Anda pun akan relaks lebih lama.

Salmon / Tuna
Sushi atau sashimi yang berasal dari daging salmon atau tuna baik dikonsumsi terutama bagi Anda yang sedang mengalami banyak masalah. Kandungan asam lemak omega 3 dalam salmon akan menjaga kortisol dan adrenalin agar tidak meluap-luap keluar. Selain itu dapat pula mencegah penyakit kardiovaskular, mengurangi resiko serangan jantung serta mencegah timbulnya penyakit depresi, lelah, perasaan labil hingga Alzheimer.

Kacang-kacangan
Kacang almond, pistachio, walnut dipercaya dapat membuat kepala dan hati Anda lebih tenang saat mengkonsumsinya. Pilih kacang-kacangan yang dibakar atau disangrai, atau oles selai almond butter dalam sarapan roti Anda. Kandungan vitamin B akan membantu tubuh bertahan di saat menghadapi keadaan yang tidak menyenangkan. Segenggam pistachio sehari terbukti mampu menurunkan tekanan darah, sehingga jantung tidak perlu bekerja terlalu keras.

Selain kelezatannya, makanan-makanan tersebut juga dipercaya ampuh atasi stress atau beban pikiran yang mengganggu. Konsumsi dengan bijak dan stress pun akan menjauh. (pfa)
EOS Softlens