Tips : Aman Puasa Bagi Penderita Maag

Sabtu, 13 Agustus 2011

Seringkali maag dijadikan alasan seseorang untuk tidak menjalani ibadah puasa. Meski hal ini tidak sepenuhnya salah, karena memang ada jenis penyakit maag tertentu (dyspepsia organic) yang tidak menganjurkan pengidapnya untuk berpuasa. Namun, maag ringan yang sering dialami orang (dyspepsia non organic) justru malah dianjurkan untuk tetap berpuasa demi kesehatan mereka.

Dispepsia non organik ditandai oleh gejala seperti mual, sakit pada ulu hati, perut terasa penuh yang biasanya disebabkan oleh stress, makanan pedas, alkohol dan kebiasaan merokok. Oleh karenanya ketika puasa di mana alkohol, rokok, dan makanan pedas tersebut tidak masuk ke dalam tubuh, maka keluhan maag pun terhindari.

Ada beberapa tips penting bagi Anda penderita maag yang ingin menjalankan puasa.

Makan makanan manis sebagai sumber energi saat buka puasa
Makan makanan tinggi serat, seperti buah-buahan dan sayur
Minum air putih yang banyak saat sahur dan berbuka untuk membantu pengolahan serta penyerapan nutrisi ke tubuh
Hindari makanan terlalu pedas, makanan berminyak & berlemak, sayuran seperti sawi & kol yang mengandung gas, kedondong, nangka, atau buah yang dikeringkan. Beras ketan, mi bihun dan jagung pun sebaiknya dihindari
Hindari minuman seperti kopi, dan alcohol atau minuman bersoda
Tetap jalani olahraga ringan ketika puasa, untuk merangsang otot-otot bekerja termasuk otot perut & pencernaan sehingga dapat mempercepat proses pencernaan dan pembuangan
Jangan langsung tidur setelah sahur, karena dapat mengakibatkan asam lambung naik ke kerongkongan. Dalam posisi tidur makanan akan sulit turun dan asam lambung yang naik akan menyebabkan iritasi pada pasien
Bagi penderita dispepsia non organik dianjurkan untuk mengkonsumsi obat-obat maag yang dijual di pasaran setengah jam setelah makan agar perut tidak terasa kembung. Minumlah obat saat sahur, setelah berbuka dan sebelum tidur malam. Obat maag yang dijual bebas ini termasuk dalam golongan antasida yang dapat menetralisir asam lambung sehingga dapat mencegah keluhan maag yang timbul selama puasa

Berpuasa memiliki dampak postif, selain bermakna ibadah, ternyata juga bermanfaat bagi kesehatan terutama pada para penderita maag dispesia non organik. (pfa)