Tips Sehat : 5 Langkah Kecil Untuk Perubahan Besar

Kamis, 12 Mei 2011

Tingkatkan kualitas hidup Anda dengan terus menjaga kebugaran serta kesehatan tubuh. Caranya mudah saja, namun harus dilakukan dengan konsisten dan teratur. Berikut adalah hal-hal atau kebiasaan kecil yang sebaiknya Anda lakukan untuk membawa perubahan besar dalam hidup Anda.

Perbanyak konsumsi sayur dan buah setiap hari. Dimulai saat sarapan pagi, minumlah segelas jus sayuran atau buah yang segar. Bisa juga dengan menambah tomat pada omelet Anda atau salad di saat makan malam.

Minum vitamin atau suplemen penunjang secukupnya dan dengan dosis yang tepat. Bagaimanapun juga tubuh Anda masih membutuhkan daya tahan kuat dan asupan-asupan gizi yang berasal dari vitamin dan suplemen ini. sebaiknya konsultasikan dahulu kepada dokter ahli untuk menentukan vitamin yang Anda butuhkan.

Perbanyak berjalan kaki juga akan sangat membantu kesehatan Anda, di samping juga ikut menghemat pengeluaran transportasi. Usahakan seminggu sekali, misalnya, untuk berjalan kaki dari rumah ke kantor, atau menuju tempat-tempat yang tidak terlalu jauh.

Lakukan peregangan tubuh setelah duduk seharian di meja kerja. Otot badan yang terasa kaku akan kembali lentur usai melakukan peregangan ini. sempatkan setidaknya 5 menit untuk berdiri dan melakukan gerakan-gerakan stretching ringan.

Minum air putih yang banyak juga merupakan cara yang paling mudah untuk memelihara ketahanan tubuh serta berfungsi untuk mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh. Biasakan minum air putih sekurang-kurangnya 8 gelas per hari agar Anda terhindar dari dehidrasi. (pfa)